¿Sabes que es la niebla mental?

Puede ser que este término te ayude a describir todos esos síntomas que pensabas que no tenían nombre

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¿Has escuchado el término «Brain Fog» o niebla mental? Si últimamente has sentido que tu salud mental no está del todo bien y que sufres de fatiga mental, puede ser que este término te ayude a describir todos esos síntomas que pensabas que no tenían nombre. Además, conocerás todas las consecuencias que este malestar podría provocar en tu salud y cómo prevenirlas.

Como todos sabemos, los últimos meses han sido bastante difíciles, y es posible que durante esta época hayas identificado complicaciones en varias áreas de tu vida cotidiana, como la concentración, dormir bien y ¡hasta tu memoria! Esto se debe a que nuestra salud mental también va cambiando con el tiempo y que el estrés puede afectarle más de lo que crees.

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¿Qué es y cómo afecta tu salud mental?

El término ‘Brain Fog’ no es un padecimiento médico registrado, se usa para describir un estado mental en donde sientes que tu cerebro no está funcionando al 100% de sus capacidades.

Este padecimiento incluye muchos síntomas relacionados a nuestra salud mental y, literalmente, se puede traducir como «neblina en la mente».

Consecuencias y síntomas de la fatiga mental

Los síntomas más comunes son:

  • Confusión mental.
  • Problemas de memoria.
  • Falta de concentración.
  • Distracciones rápidas y frecuentes.

Causas más comunes

Este padecimiento puede impactar tu vida y salud mental de forma negativa y sí, incluso puedes pasar meses sintiéndote de esta manera y notar que tu mente siempre está cansada.

1. Falta de sueño

Una de las causas más comunes por las que sentimos ‘Brain Fog’ es porque nuestro cuerpo está extremadamente cansado y las capacidades de nuestro cerebro no pueden funcionar plenamente. No dormir correctamente puede ser una de las razones, pero el exceso de trabajo o actividad física también pueden afectar a nuestra mente.

2. Estrés

El estrés crónico también es un factor muy importante para saber identificar el ‘Brain Fog’. Estar muy estresados puede llegar a tener consecuencias físicas como presión alta, debilitar el sistema inmunológico e incluso problemas gastrointestinales. Pero una de las causas más comunes del estrés es que nos puede llevar a desarrollar otros problemas mentales como la depresión y la ansiedad. Estas enfermedades nos pueden llevar a sentir ‘Brain Fog’.

3. Cambios hormonales

Aunque no lo creas, muchos cambios físicos también pueden provocar modificaciones en las funciones de nuestra mente. Es bastante común que ciertas personas que están pasando por cambios hormonales experimenten ‘Brain Fog’, es por eso que este padecimiento es más común en adolescentes y mujeres embarazadas.

4. Medicinas

Muchas veces tomamos medicamentos que tienen fuertes efectos secundarios en nuestro cuerpo, estos efectos pueden estar ligados al ‘Brain Fog’ y provocar los síntomas de esta condición.

¿Otra cosa que afecta nuestra salud mental? ¡La alimentación! Procura darle a tu cerebro los nutrientes que necesita para poder funcionar de manera correcta.